Goede voornemens in 2014?

Advertentie: HEB JE JE VOORGENOMEN OM IN HET NIEUWE JAAR NU ÉCHT AAN JEZELF EN JE GEZONDHEID TE WERKEN?

Curves helpt je jouw goede voornemens realistisch te maken!

 

Groningen. Ging er bij jou tijdens het toasten met de champagne ook door je hoofd dat je in 2014 écht gaat afvallen en vaker gaat sporten? En ben je daar een paar dagen later alweer een beetje van teruggekomen? Dan ben je echt niet de enige. Zo’n 90 procent van de mensen haakt al snel af, zeker als het gaat om goede voornemens op het gebied van gezondheid en bewegen. Hieronder staan de ‘tools’ waarmee je het wèl volhoudt, dus lees snel verder!.

Daarom falen we zo vaak

De voornaamste reden waarom onze goede voornemens niet blijvend zijn, is omdat ze vaak onrealistisch zijn. We willen teveel bereiken in een te korte tijdspanne. Goede voornemens zoals afslanken of meer bewegen gaan gepaard met een gedragsverandering… en een vast gedragspatroon doorbreken, doe je niet zomaar in een paar dagen. Bij Curves – 30 minuten fitness voor vrouwen – hebben we daar ervaring mee. Zodoende ontwikkelden wij een programma wat vrouwen wèl volhouden. Wil je weten hoe?

Verhoog je slaagkansen

Er zijn enkele gouden regels die je kunt volgen om de slaagkans van goede voornemens te verhogen. “Bij Curves zijn we gespecialiseerd in fitness en gewichtsverliesprogramma’s voor vrouwen. Onze expertise heeft dus vooral te maken met het behalen van doelstellingen rond beweging en afslanken,” zegt Trix v/d Wijk,  eigenaresse van Curves Groningen in de Wijert. “Wij raden vrouwen die hier komen sporten aan de volgende 5 gouden regels te volgen:

1. Wees realistisch
   Voornemens als ‘vanaf nu ga ik 3 keer per week sporten’ zijn ingrijpend en brengen veel druk met zich mee. Begin met een realistisch doel dat een niet al te ingrijpende impact heeft op je dagdagelijkse leven. Zo heeft onderzoek* aangetoond dat vrouwen met het 30 minuten Curves fitness concept meer dan 500 calorieën per workout kunnen verbranden!
2. Vertel het
   Houd je goede voornemens niet voor jezelf. Vertel vrienden en familie wat je van plan bent, zo geef je hen ook de kans je te steunen in het bereiken van je doel! Annelies, Curvette of the Year 2011, deed hetzelfde: “Door het inschakelen van de familie, die me de ruimte gaf om te sporten, ben ik van maat 48 naar een 38 gegaan. Hierdoor voel ik me zoveel gelukkiger!”
3. Beloon jezelf
   Gezond leven draait er niet zozeer om jezelf van alles en nog wat te ontzeggen. Het moet een gezonde en gebalanceerde aanpak blijven en ook beloning maakt daar deel van uit! Eet dus af en toe een stukje chocolade, of trakteer jezelf op een leuk paar schoenen. Want een beloning hoeft niet altijd rond eten te draaien.
4. Ga je sporten? Laat je begeleiden
   Laat je begeleiden door een expert als je gaat sporten. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen veel beter gaan presteren als een professionele coach een doel vooropstelt omdat ze dan denken ‘als een expert denkt dat ik het kan, dan kan ik het ook’… en zo behalen ze betere resultaten. Bij Curves werken coaches die continu aanwezig zijn om persoonlijk advies te kunnen geven.

En als laatste tip noemt Trix:

1. “Geef vooral niet op!”
   Pieker niet te veel als je een mindere dag hebt of eens uit je bol bent gegaan. Vergeet niet: het duurt ongeveer 21 dagen voor een nieuwe activiteit zoals sporten een gewoonte wordt. Het duurt tot 6 maanden voor het echt deel wordt van je persoonlijkheid. Geef jezelf dus ook de tijd om te veranderen!

Geen tijd is geen excuus

Uit cijfers blijkt dat 40 procent van de Nederlandse vrouwen minder beweegt dan de norm. Geen tijd is vaak de bepalende factor in het niet halen van die norm. We hebben het druk, zijn ’s avonds vaak moe en hebben dan geen zin meer om naar die groepsles te gaan. Herkenbaar? Kom dan naar Curves. Trix: “Bij ons doe je in slechts 30 minuten een complete training met een warming up, krachttraining, conditietraining, een cooling down en rekken & strekken. Doe je dit 3x in de week en neem je op de overige dagen eens wat vaker de trap in plaats van de lift, of de fiets in plaats van de auto, dan voldoe je al snel aan de bewegingsnorm. En dus heb je in 2014 geen excuus meer om niet in beweging te komen!”

 

Aanbieding

“Wij gunnen het elke vrouw om 2014 goed te starten én vol te houden”, zegt Trix. “Daarom hebben we een speciale actie. Nieuwe leden krijgen in deze periode 50 procent korting op de begeleidingkosten. Samen met de circuitcoaches werk je zo aan een sterker lichaam, een betere conditie en verantwoord gewichtsverlies.

Kom snel langs aan de P.C. Hooftlaan 2b te Groningen of bel met 050-525 00 67 voor een afspraak.”

Ontdek Curves nu met 50 procent korting.

Kijk snel op www.curvesgroningen.nl voor de openingstijden en het adres.

Kijk ook even op onze facebookpagina www.facebook.com/CurvesGroningen en like ons.

*Kijk voor wetenschappelijke studies op www.curves.nl of volg Curves op twitter.com/CurvesHolland en www.facebook.com/curvesholland