Tips om lusteloosheid en somberheid te verdrijven
Voor de kerst publiceerden we tips om de kerststress tegen te gaan. Gerry Schultinga (ook wel bekend als de wandelcoach) is er goed in om in heldere taal de situatie in kaart te brengen en praktische tips aan te reiken. We vroegen haar om eens iets te schrijven over de plaag van deze donkere en koude dagen in januari: somberheid.
Tekst Gerry Schultinga
Voel jij je lusteloos, heb je geen energie of ben je somber?
Misschien heb je last van een winterdepressie. Wanneer de zon schijnt, zijn veel mensen vrolijker en vriendelijker dan wanneer het regent. Zodra in september of oktober de herfststormen beginnen, gaan veel mensen zich neerslachtiger voelen en kunnen zelfs depressies krijgen. Meestal is het geen echte depressie, maar een lichte vorm ervan. Dat wordt ook wel aangeduid met de termen ‘winterblues’ of een ‘winterdipje’.
De oorzaken van een winterdepressie zijn nog niet helemaal bekend.
Wel hebben onderzoekers vastgesteld dat de hoeveelheid daglicht van invloed is op de ‘melatoninespiegel’.
Melatonine is een hormoon dat ’s avonds wordt aangemaakt en ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Het zorgt dus voor een gezond dag- en nachtritme (biologische klok). In de winter, wanneer er weinig daglicht is, kan de concentratie melatonine ook overdag hoog zijn. Hierdoor voelen mensen met een winterdepressie zich ook overdag erg moe.
Wat kun je zelf doen om je beter te prettiger te voelen?
6 eenvoudige tips:
. Blijf in beweging. Een stevige wandeling in de natuur geeft je
energie
. Doe dingen waar je blij van wordt zoals: lekker koken, het lezen
van een mooi boek of met vrienden naar de film
. Help een ander, daar wordt je zelf blij van
. Heb je negatieve gedachten? Buig ze om in positieve
. Breng strucuur aan in je dag
. Schrijf elke avond 1 ding op wat goed gegaan is die dag
Meer informatie over Gerry: www.espiritucoaching.nl
Lijkt dit gemakkelijker dan het voor jou is? Soms heb je wat extra steun nodig. Ik help je graag verder.
Je mag me mailen: Gerry@espiritucoaching.nl of bellen 06 51790898
1 reactie